「笑うことの効果」毎日どれくらい笑っていますか？
まずは自分を大切にすること、そして
自分の大切な人を大切にしたい方、応援！
タッチケア講師・起業サポート尾崎しのぶです。
「笑うことの効果」毎日どれくらい笑っていますか？
いきなりですが。
皆さん、1日にどれくらい笑ってますか？
あれ？最近笑った？
なんて方もおられるのではないでしょうか。
ちなみに
小さな子どもたちが
1日に平均300回くらい笑うのに対し
20代ではぐっと下がって15回ほど、
30代、40代、年齢を重ねるほどに減り
なんと50代では1日7回ほどとか。
結構びっくりですよね～！！
確かに学生時代
ツボに入って笑いが止まらない！
なんてことは多く
何が面白かったかは思い出せないくらい（笑）
年齢を重ねるほど
「笑うこと」を日常で意識していないと
1日笑わずに過ごしてしまうことになることは
なんとなく実感します。
私自身は
「笑うこと」に関しては貪欲です（笑）
今の仕事でも自分の生き方でも
「自分が笑ってすごすこと」
「大切な人たちも笑って過ごせること」
をテーマにしています。
そしてプロのおチカラも借りて。（笑）
私は昔から漫才大好きなので
定期的に生の舞台を観に行きます。
（来月も2回分のチケット購入済み～♪）
ホントに涙流して笑わせて頂いたり。
さらに私はこれだけ
YouTubeとか動画などが流行っていますが
ラジオのヘビーリスナーです（笑）
（好きなラジオのみですが）
漫才舞台などでは
「笑いに行く」みたいな姿勢ですが
ラジオって作業しながら
音楽のように流して聞いていたりするんですね。
疲れすぎて笑えないようなとき
何か気がかりがあって笑えないようなとき
そんな日も誰しもありますが
ラジオ聞いてて
『クスッ』と
思わず笑っちゃうみたいなことが
私はよくあります。
笑ってるじゃん。
こんな時でも笑えるもんだなぁ。
今日、そういえば
あんまり笑ってなかったかも～。
なんて、気づいて
ハッとすることあるのですよね。
ラジオ、大好き♪
大人になると
笑う回数って断然減ります。
「作り笑い」って言いますが
意識して口角あげて過ごすこと
こういうことだけでも
効果があるんです。
顔の筋肉が動くだけで
自律神経バランスに関係する
「副交感神経」が活発になります。
笑いたくない時でも
笑顔を作ってみると、
脳はその笑顔を
快い感情と捉えて信号を伝達してくれるのです。
「笑いの効果」を５つ
本日はお伝えしますね。
■幸せホルモン「エンドルフィン」分泌
笑うことで脳は、
「エンドルフィン」という鎮静作用や多幸感をもたらすホルモンが分泌！
幸福感やプラス思考を高めてくれます。
ストレスを感じる毎日
ネガティブな思考になり考え過ぎて不安が増す
そんな方は
笑いを取り入れることで
ストレスの多く感じる生活にも
充実感・潤いを感じる時間を与えてくれます。
■記憶力・集中力アップ！
笑うことによって、
記憶を司る器官である海馬の容量が増えて、
記憶力がアップします。
（※海馬は
新しいことを学習する時に働く器官）
笑いは脳波の中でもα波を増加させ
α波は脳をリラックスするほか、
脳への血流を増加させることで
脳機能の向上にもいいですよ。
■血行促進・免疫力アップ！
思い切り笑った時は、
深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。
血の巡りがよくなり、新陳代謝も活発に！
また笑うことで、
身体に悪影響を及ぼす物質を
攻撃してくれるリンパ球の一種
「ナチュラルキラー細胞（NK細胞）」
の働きが活発になります。
ナチュラルキラー細胞は、
ウイルスなど見つけると
攻撃を行う免疫細胞。
活発に働くほど、
感染症やがんにかかりにくいそうですよ。
■筋力アップ！
笑うことで腹筋や表情筋などの
筋肉がよく動くため、筋力アップにも。
しわ、たるみも気になりだす
私のようなアラフィフ世代は
加齢が進むに連れて表情筋も劣化していきますし
笑うことも年齢と共に減ります。
お顔の表情筋の筋力アップ
美肌効果にもいいことです。
■女性ホルモンのバランスが整う！
強いストレスを感じた場合、
ストレスホルモンが大量に分泌されます。
「女性ホルモン」の分泌が減りますし、
笑うことは、
ストレスホルモンの増加を
抑えてくれる働きもあります。
毎日笑顔で過ごせることは
「女性ホルモン」のバランスもいい状態で保たれるのです。
年齢と共に笑うことが減る
そして
ホルモンの影響が出やすい女性、
ホルモン分泌が減り
バランスも崩しやすい更年期世代
日々の生活の中で
「笑う」ことを心がけることは
いろんなメリットがありますね。
笑うことで分泌する
幸せホルモン「エンドルフィン」
タッチケアでは
同じく幸せホルモンの
人との良好な関係に働きかける
「オキシトシン」
心身の健康のベースとなる
「セロトニン」が分泌します。
オキシトシン分泌アップ
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